はじめに：仕事とメンタルヘルスの現状
みなさん、こんにちは！
今日は、私たちの生活の大部分を占める「仕事」について、ちょっと考えてみましょう。
最近、仕事でストレスを感じたり、モヤモヤした気持ちになったりしていませんか？
大丈夫。それはあなた一人だけの問題じゃありません。
厚生労働省の2022年の調査によると、なんと労働者の58.0%が仕事や職業生活に関する強い不安やストレスを抱えているそうです。
さらに、10.3%の事業所では、メンタルヘルスの問題で1ヶ月以上の休職や退職があったとのこと。これって、私たちの職場環境に大きな課題があることを示していますよね。
「働く」ことの意味を再考する
「働く」って、そもそも何のため？
ここで、ちょっと立ち止まって考えてみましょう。あなたはなぜ働いているのでしょうか？
- お金を稼ぐため？（まあ、これは大事）
- 自分の可能性を広げるため？
- 社会の役に立ちたいから？
- 人とつながりたいから？
- 自分の価値を確かめたいから？
- 何か新しいものを生み出したいから？
- 挑戦して、達成感を味わいたいから？
働く理由は人それぞれ。正解はありません。
むしろ、全てが正解といってもいいかもしれません！
これらの理由の中で、あなたにとって特に大切なものは何でしょうか？
少し時間をとって考えてみましょう。
日本の「働く文化」を見直す
日本社会では長い間、「働くこと」が当たり前とされてきました。
でも、この「当たり前」が「働かされている」状態を生み出しているかもしれません。
日本の労働文化には、こんな特徴があります：
日本の会社って、こんな感じじゃないですか？
- 残業当たり前
- みんなで一緒に頑張る！（個性は二の次？）
- 年功序列（若手の意見は通りにくい？）
- お客様は神様です（でも、従業員は…？）
- 評価基準がフワフワ
うう、た、確かに
思い当たる節が多いような、、
今働いている会社もこんな感じだよ。
実際、こんな会社が多いのが現状です。
これじゃあ、「働かされている」感満載ですよね。
「働いている」と「働かされている」の本質的な違い
次は、
「働いている」状態と
「働かされている」状態の違いについて話してみます。
具体的に見てみましょう！
どちらがいいか、差は歴然ですよね。
こうして見ると、
「ドキッ」とする言葉もあるのではないでしょうか？
もちろん会社や職場の環境によっては、従業員が全員死んだような目で働いているところもあるかもしれません。
しかし中には、毎日辛そうに働く人がいる一方で、同じ職場環境なのにイキイキと仕事をしている人もいたりする職場ってありますよね。
あなたがもしそのような環境であれば、仕事に対するマインドを変えることで、
あなたも「させられる」側から「している」側へと変われるかもしれません！
今のあなたは、どちらの状態に近いですか？
「働いている」人と「働かされている」人の思考パターンの違い
では、両者の思考パターンの違いを見てみましょう！
「働いている」人の思考パターン：
- 「この仕事を通じて、私は○○に貢献している」
- 「今の困難は、将来の成長につながる良い機会だ」
- 「自分の強みをどう活かせるか、常に考えている」
- 「仕事を通じて、自分の価値観を実現できている」
「働かされている」人の思考パターン：
- 「仕方なく働いている。他に選択肢がない」
- 「言われたことをこなすだけで精一杯だ」
- 「この仕事に将来性はあるのだろうか」
- 「毎日が同じで、成長している実感がない」
環境や行動は同じなのに、ずいぶんと違いますよね！
日々の仕事での過ごし方で考え方を少し変えてみるだけでも、自ら「働いている」感覚に近づけるかもしれません！
仕事がイヤな人への具体的なアドバイス
今、仕事に対してネガティブな気持ちを抱いている方には、以下のようなアプローチをお勧めしますよ！
- 自己分析を深める
- 自分の価値観を整理するためのワークシートを作ってみましょう。
- 過去の成功体験を振り返り、自分の強みを再認識する機会にしてみてください。
- 仕事の意義を再定義する
- 自分の仕事がどんな社会的影響を与えているか、具体的に書き出してみましょう。
- 顧客や同僚からのポジティブなフィードバックを集め、自分の貢献を実感してみてください。
- 小さな目標設定と達成の習慣化
- 毎日または毎週の具体的な目標を設定し、達成状況を記録してみましょう。
- 達成した目標を振り返り、自分を褒めることを忘れずに。
- 継続的な学習と成長
- 業界のトレンドや新技術に関する情報を定期的に収集してみましょう。
- オンライン講座や社内研修を活用して、新しいスキルを身につけるチャンスです。
- 職場でのコミュニケーション改善
- 上司との1on1ミーティングを定期的に設定し、キャリアについて話し合う時間を作りましょう。
- 同僚とのランチミーティングなど、カジュアルな場でのコミュニケーションを増やしてみてください。
- ワーク・ライフ・バランスの最適化
- 仕事以外の趣味や活動に定期的に時間を割り当てて、リフレッシュする時間を持ちましょう。
- メンタルヘルスケアの方法（瞑想や運動など）を日常に取り入れて、心の健康を大切に。
- 長期的キャリアプランの策定
- 5年後、10年後の理想の姿を具体的に描き、そこに至るロードマップを作成してみましょう。
- 業界のロールモデルを見つけ、そのキャリアパスを参考にするのも良いアイデアです。
仕事に対するマインドの転換：実践的アプローチ
さらに、以下の実践的なアプローチを、日々の生活に取り入れてみてください
- グラウンディング：
毎朝、仕事を始める前に5分間の瞑想や深呼吸を行い、自分の目的を思い出す時間を持ちましょう。 - 感謝の習慣化：
毎日、仕事に関して感謝できることを3つ書き出す習慣をつけてみてください。 - 成長日記：
毎週末に、その週で学んだことや成長を感じた点を記録する時間を設けましょう。 - ビジョンボード：
理想の職業生活を視覚化したボードを作成し、定期的に見直すことでモチベーションを高めましょう。 - メンター制度の活用：
社内外でメンターを見つけ、定期的にアドバイスを求めることで新たな視点を得ることができます。 - 副業や兼業の検討：
可能であれば、主たる仕事以外の活動を通じて新しい視点や刺激を得ることも良いでしょう。
まとめ：持続可能な働き方に向けて
仕事に対する考え方をちょっと変えるだけで、個人の満足度が上がるだけじゃなく、職場全体の生産性や創造性もグンとアップします。それに、社会全体としても、人に優しい働き方にシフトする手助けになるんです。
もちろん、こうした変化は一晩で起こるわけじゃありません。だからこそ、コツコツと努力を続けて、自分を見つめ直すことが大事なんです。
自分の価値観や目標をしっかり持って、仕事の意味を見つけることができれば、人生そのものが豊かになる旅に出られるはずです。それぞれが自分にとっての「働く」意味をじっくり考えて、積極的に行動することで、もっと充実した仕事生活、そして人生全体の質を高めることができるんです。
さあ、今日から自分らしい「働く」を見つける旅に出てみませんか？少しずつでも前に進んでいけば、きっと素敵な変化が訪れるはずです。
あなたの「働く」が、もっと充実したものになることを心から応援しています！
ではまた！
